How to sleep - Kак уснуть всего за 2 минуты

Описанный метод был разработан военными США с 96-процентным коэффициентом успеха после шести недель практики.

Вот, что нужно делать.

1: Расслабьте мышцы лица — включая ваш язык, челюсть и мышцы вокруг глаз.

2: Опустите плечи так низко, как только сможете. Затем расслабьте плечо и предплечье правой руки, а потом сделайте то же самое с левой.

3: Дышите размеренно и расслабьте грудь.

4: Наконец, расслабьте ноги, от бедер до кончиков пальцев.

5: После десяти секунд глубокой релаксации полностью очистите свой разум.

6: Теперь, для расслабления ума, попробуйте представить одно из следующих изображений:

• Вы лежите в каноэ посреди спокойного прозрачного озера, над вами голубое небо;
• вы лежите на черном бархатном гамаке в темной комнате;
• повторяйте «не думай, не думай, не думай» снова и снова десять секунд.

Американская армия утверждает, что это действительно работает –немного практики и у вас все получится. Суть в том, что универсальной«волшебной»формулы просто нет. Прислушайтесь к своему телу — и делайте то, что работает именно с ним!

После нескольких недель практики вас ждет100% результат. Поверьте, вы никогда так хорошо не поспите, как после этого метода!

Сегодня от бессонницы страдает больше людей, чем считалось ранее, и бывает двух видов.

Бессонница 1 типа— это когда вы не можете заснуть вообще, атип 2означает, что вы можете заснуть, но просыпаетесь хотя бы один раз в течение ночи.

Существует множество проблем со здоровьем, связанных с отсутствием сна — от диабета до сердечных заболеваний и депрессии.

Недавнее исследование, проведенное Уппсальским университетом в Швеции, показало, что нарушение структуры сна нарушает метаболизм и повышает склонность человека к лишнему весу.

Между тем, исследование, проведенное европейскими кардиологами, показало, что спать менее пяти часов в день – так же вредно, как и курить.