Blood - кровообращение

Когда имеются  проблемы с кровообращением , это сложно не заметить. Скачки
давления, усталость, одышка, холодные руки и ноги при любой погоде, внезапные
приступы головной боли — явные признаки нарушения циркуляции крови. Такому
состоянию здоровья не позавидуешь…
Застой кровяного тока приводит к гипертонии, варикозному расширению вен,
хрупким капиллярам и появлению темных кругов под глазами. Кроме того,  плохая
циркуляция крови — один из факторов возникновения сердечной недостаточности.
Чтобы избежать серьезных проблем со здоровьем, воспользуйся натуральными
методами для поддержания работы сердца. Они действуют моментально!
Как улучшить кровообращение
*  Больше специй!
Добавить в свой рацион больше специй — значит позаботиться о своем здоровье
всерьез! Красный перец чили, черный перец, ароматные розмарин, тимьян, корица
и даже чеснок: все эти активные добавки усиливают циркуляцию крови. Для
хорошего обмена веществ и сохранения молодости они необходимы!
*  Ходи по лестнице
Это самая надежная  профилактика варикоза ! Отказавшись от лифта, ты будешь
постоянно тренировать сердечную мышцу и укреплять стенки сосудов.
*  Потягивайся!
Если ты много сидишь за компьютером, обязательно потягивайся и вставай хотя бы
каждый час. Недостаток кислорода приводит к застою крови, но, благодаря
регулярным потягушкам, ты исправишь ситуацию.
*  Откажись от курения
Никотин не только выводит из организма витамин С. Это вредное вещество влияет
на работу сердца напрямую! Отказавшись от курения даже на пару дней, ты
заметишь существенные перемены в самочувствии.
*  Наслаждайся массажем
Массаж  разгоняет кровь и помогает справиться с застойными явлениями.
Самомассаж очень эффективен при постоянном ощущении холода в руках и ногах.

*  Отдыхай в правильной позе
Чтобы улучшить кровообращение, достаточно просто отдыхать, держа ноги выше
уровня головы. Хотя бы 15 минут в день лежи на полу, забросив ноги на диван.
*  Питайся разнообразно
Добавь в свой рацион семечки тыквы и подсолнуха, авокадо, тунец, хурму, больше
свежей зелени и фруктов. Кроме того, для активной циркуляции крови
исключительно полезен темный шоколад.
*  Контрастный душ
Контрастный душ не только взбодрит, но и поможет уберечься от серьезных
проблем со здоровьем! Не забывай принимать прохладный душ после горячей ванны,
и ты уменьшишь риск возникновения инсульта на 30 %.
*  Двигайся
Лучший способ поддержать сердечную мышцу и наладить кровоток — быть активным.
Доказано, что езда на велосипеде является отличной профилактикой сердечных
заболеваний.
*  Носи удобною обувь
Чаще ходи босиком или в обуви, в которой чувствуешь себя так же комфортно, как
и без нее.
*  Пей теплую воду
От холодной воды сужаются сосуды. Пей достаточное количество теплой воды
каждый день, этим ты окажешь неоценимую услугу своему сердцу.