Monday, 25 January 2021

SLEEPLESS - ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРЕПКОГО СНА

 

ЛУЧШИЕ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРЕПКОГО СНА

Нина Коломийцева, сертифицированный специалист международной ассоциации йоги (Yoga alliance), рассказывает о простых техниках, которые помогут избавиться от бессонницы

14 ЯНВАРЯ 2021 11:31
18392
0
КАК ВОССТАНОВИТЬ РЕЖИМ СНА ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ?
ФОТО: PEXELS.COM

Новый год — один из самых любимых праздников в нашей стране. Однако после январских каникул, новогодних застолий и посиделок глубоко за полночь многие отмечают, что их режим сбился: они с трудом засыпают в положенное время и встают по утрам. Наладить привычный режим можно с помощью популярных сегодня дыхательных упражнений, о которых нам поведает специалист по йога-практике Нина Коломийцева.

Дыхательные практики существуют не только для восстановления после перенесенных ОРВИ и поддержания иммунитета, но и для расслабления. Дыхательные упражнения в вечернее время улучшают качество сна, так как позволяют настроиться на предстоящий отдых. Помимо прочего, дыхательные упражнения перед сном помогают очищению дыхательных путей, улучшению кровообращения, снятию мышечных зажимов и спазмов, способствуют нормализации работы нервной системы, являются профилактикой бессонницы и беспокойного сна.

Перед тем как преступить к дыхательным упражнениям, необходимо выполнить несколько простых действий. Во-первых, в обязательном порядке проветрить комнату. Если проблем с иммунитетом у вас нет, можно оставить форточку открытой на всю ночь. Во-вторых, подобрать просторную одежду для сна из мягких натуральных тканей. В-третьих, выключить все приборы, так или иначе препятствующие нормальному сну, в том числе и телевизор.

Нина Коломийцева
НИНА КОЛОМИЙЦЕВА
ФОТО: МАТЕРИАЛЫ ПРЕСС-СЛУЖБ

Дыхательную гимнастику можно выполнять, лежа в кровати с закрытыми глазами. Очень важно сосредоточиться на выполнении упражнений и не думать в этот момент о каких-то своих делах, проблемах и пр. Все эти вопросы необходимо оставить до утра, руководствуясь древней мудростью, что утро вечера мудренее. Дыхание во время гимнастики должно осуществляться только посредством носа. Важно, чтобы вдох был короче, чем выдох.

Упражнение №1. Сделайте выдох. Затем начните медленно вдыхать, наполняя воздухом сначала живот (он при этом должен надуваться), затем область ребер (они при этом должны расшириться), последним наполняем воздухом верхнюю часть грудной клетки (в том числе область ключиц). Выдох осуществляется так же медленно и в обратном порядке: верхняя часть грудной клетки, ребра, живот. Повторите это упражнение не менее 5 раз.

Упражнение №2. Здесь нужно сосредоточиться на дыхании животом. Постарайтесь не задействовать грудную клетку и ее верхнюю часть. Чтобы контролировать правильность выполнения этого упражнения, положите руку на живот. Повторите это упражнение от 5—7 раз.

Упражнение №3. Это упражнение можно назвать дыханием по счету. Сделайте выдох. Затем начните вдыхать и, пока вы это делаете, считайте до 4, задержите дыхание и посчитайте до 7, медленно выдохните, считая до 8. Задержите дыхание и повторите упражнение несколько раз.

Упражнение №4. В этом упражнении считаем до 10: нечетные цифры — вдох, четные — выдох. Данная техника помогает сконцентрироваться и научиться отключаться от внешнего мира. При выполнении не забывайте главное — короткий вдох, глубокий выдох. И это гарантировано поможет вам очень быстро заснуть.

Monday, 21 December 2020

Medical Herb ,Psyllium and Spirulina

 

https://www.youtube.com/watch?v=2TAkxoariRg  --  

THE MAGICAL HERB THAT CLEANS ARTERIES, LOWERS CHOLESTEROL & SUGAR - Dr Alan Mandell, DC


1 Teaspoon a Day and Your Body Will Thank You in Every Way | Dr Alan Mandell, DC

10 Healthy products - десяток продуктов

 

Итак, десяток продуктов, которые Вы, возможно, до сегодняшнего дня ели неправильно.
 
 
 
Картофель
 
«Второй хлеб» большинства наших соотечественников, постоянно подвергающийся нападкам диетологов и сторонников здорового образа жизни. Думаю, едва ли не каждый из Вас слышал о том, что картофель «вреден», «один сплошной крахмал», «пюре – мягкая бомба», а «картофель-фри – вообще смерть». И если уж есть его, то только «в мундирах» или печёный.
 
Слышали? Так вот забудьте! Недавнее исследование американцев показало, что картофель способствует как снижению артериального давления и сахара крови, так и риска развития рака. Правда, есть одна оговорка: это касается фиолетового картофеля, типа нашей «синеглазки» или «цыганочки».Именно фиолетовый картофель превзошёл своих белых и розовых коллег в содержании больших количеств полифенолов и способности снижать уровень сахара в крови. Вы до сих пор предпочитали белые или розовые клубни? Теперь выбирайте фиолетовые и ешьте картофель на здоровье! И ещё, Вы любите картофель «в мундирах»,но старательно очищаете с него шкурку? Не утруждайтесь, ешьте прямо с ней, мало того, что получите «бонус»в виде дополнительной клетчатки, крайне необходимой для нашего кишечника, так ещё и ферменты для лучшего переваривания картофеля, которые содержатся в шкурке и прямо под ней. Шкурка одной картофелины среднего размера снабдит вас почти половиной дневной нормы клетчатки, калия, железа, фосфора, цинка и витамина С.
 
 
 
Морковь
 
Попробуйте в следующий раз, когда будете варить куриный суп с лапшой, не чистить и шинковать мелко морковь для заправки, а бросить её в бульон целиком (стыдно даже напоминать, что перед этим нужно её тщательно вымыть, можно со щёточкой или мочалкой). Учёные доказали, что нарезание моркови ведёт к увеличению размеров поверхности для вымывания из неё питательных веществ. И кстати, морковку полезно, оказывается, есть не только сырой, термическая обработка увеличивает биодоступность каротиноидов.
 
 
 
Чай
 
Если Вы хотите получить максимум полезных веществ из чая, то забудьте о том, как пьют этот напиток британцы! Несколько исследований показали, что добавление молока в чай может на самом деле удалить из него некоторые вещества, полезные для сердечно-сосудистой системы, такие, как полифенолы. И, кстати, забудьте о сахаре, лучше добавить в него немного сока лимона вместо того, чтобы подсластить. Витамин С в соке лимона может помочь увеличить биодоступность питательных веществ чая.
 
 
 
Чеснок
 
Не торопитесь давить или шинковать чеснок в салат или другие блюда, сделайте это прямо перед подачей на стол. Исследования показывают, что дробление чеснока ранее, чем за десять минут до употребления, удаляет фермент под названием аллицин, который, как было показано, помогает уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, делая тромбоциты менее «липкими» и позволяя им свободно проходить по сердечно-сосудистой системе.
 
 
 
Салат
 
Листья салата, любые – обычного листового, эндивия, рукколы, радичио и других – сами по себе – великолепное блюдо, но, думаю, немногие знают о том, что добавление жира при употреблении зелени не только делают блюдо вкуснее, но и способствуют получить гораздо больше пользы из этих листочков. Лютеин, ликопен, бета-каротин и зеаксантин станут более биодоступными. А потому, не бойтесь добавить в салат немного орехов, авокадо или даже кусочки жирного бекона. На фигуре это не скажется, а пользы добавит!
 
 
 
Помидоры
 
Могу спорить, что до сегодняшнего дня Вы, нарезая помидоры в салат или для морса, удаляли их «попки» - то место, к которому крепится плодоножка. А вот и неправильно! Недавние исследования выяснили, что именно в этом месте накапливаются вещества, подобные нестероидным противовоспалительным средствам, которые положительно влияют на многие проблемы нашего организма и в первую очередь на воспалительные заболевания суставов, в том числе при подагре. И если раньше помидоры из-за содержания щавелевой кислоты не рекомендовали больным с почечными проблемами и подагрой, то сейчас эти запреты снимаются.
 
 
 
Яблоки и груши
 
Кто из вас не любит спелые сочные плоды? А вспомните своё детство, кто из вас не обносил соседские сады или даже одиноко приютившуюся в городском квартале яблоню, когда яблочки только-только «вырисовались» из завязи? Оказывается, детская интуиция подсказывала нам, что и такие яблоки полезны! И учёные подтверждают это. Процесс созревания позволяет продолжть процесс образования хлорофилла, который, в свою очередь, производит больше высокоактивных антиоксидантов в плодах. А потому, зрелые плоды - вкуснее, но слегка недозревшие ещё полезнее!
 
 
 
Брокколи
 
Вряд ли кто-то сомневается в том, что брокколи - один из лучших продуктов для человека. Брокколи является частью крестоцветных - семейства продуктов, которые являются весьма эффективными с точки зрения профилактики некоторых видов рака молочной железы, рака кожи и рака яичников. Надеюсь, никто из Вас не жарит и не варит брокколи, а готовит его на пару, как нас учат глянец и ТВ? Вот и молодцы, потому что именно приготовление на пару является для брокколи оптимальным, правда, после употребления этой капусты в сыром виде. Но большинству едоков брокколи на пару приедается из-за её нейтрального вкуса и так и тянется рука посолить или поперчить. Вот и не отказывайте себе в этом! Соль стоит всё же оставить в солонке, а вот добавление острого перца или других пряностей только увеличит противораковую «мощь» этого блюда.
 
 
 
Горчица
 
Какой только горчицы не найдёшь сейчас в супермаркетах – и семена белой горчицы, и обычную молотую, и молотую белую, и привычную нам по ещё советским столовкам «столовую»,и баварскую сладкую, и дижонскую с зёрнышками, и французскую из чёрных семян. В общем, на любой вкус и кошелёк. И мы покупаем, ведь горчица в любом виде - это сказочная приправа к любым соусам, салатам и бутербродам. Но, если Вы заинтересованы ещё и в том, чтобы было не только вкусно, но и супер полезно – остановите свой выбор на обычном порошке горчицы, который раньше был намазан на горчичниках, а бабушки сыпали нам его в таз для пропарки ног при простуде. Именно порошку горчицы приписывают уникальные свойства в уменьшении общего воспаления, а также снижения риска возникновения некоторых видов рака. Почему? Потому, что порошок горчицы содержит в своём составе куркумин (это активный ингредиент в куркумы), который не только даёт желтой горчице свой желтый цвет, но и все его потенциальные преимущества для Вашего здоровья.
 
 
 
Дыня
 
Забудьте рекомендации некоторых диетологов о том, что дыню нужно есть отдельным приёмом пищи, не смешивать с другими продуктами и в то же время они не рекомендуют есть дыню на голодный желудок - наиболее безопасным считается есть этот сладкий дар богов в промежутке между приёмами пищи. Дыня богата клетчаткой, которая будто бы препятствует быстрому усвоению дынной мякоти. А потому диетологи рекомендуют есть её не раньше чем через 1-1,5 часа после основной пищи независимо от состояния системы пищеварения. На самом деле это не так! Вспомните известное итальянское блюдо – прошутто (вяленое мясо) или испанское - хамон. Их принято подавать именно с дыней, а в Средней Азии дыню едят следующим образом: после первых, обычно жирных блюд и плова, обязательно подаётся дыня и через 10-15 минут ощущение тяжести в желудке проходит, словно после применения комплекса ферментов. И на самом деле, в дыне есть растительные ферменты, подобные папаину из папайи и бромелайну из ананаса, способные ускорить переваривание белка.

Saturday, 19 December 2020

Sleepness -Здоровый сон. Одно упражнение перед сном!

 

Здоровый сон. Одно упражнение перед сном!

 

https://www.youtube.com/watch?v=2E3CuuFqa5M&feature=emb_rel_end&ab_channel=%D0%92%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%94%D0%BE%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%A8%D0%B8%D1%88%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B0

Healthy Food - Рациональное питание

 Невозможно оставаться здоровым, ежедневно потребляя пищевой мусор вроде
гамбургеров, картошки фри или полуфабрикатов, однако для того, чтобы
сохранить здоровое тело и здоровый дух, нужно совсем немного. 
Например,
выработать полезные привычки. Какие? Сейчас узнаешь!

1. Готовь овсянку на молоке
Пожалуй, это один из лучших вариантов завтрака. Многие ошибочно
полагают, что овсянка, которая приготовлена на воде, полезнее и в ней
меньше калорий. Однако не стоит забывать, что коровье молоко — это ценный
источник витаминов, микроэлементов и, конечно же, белка. Каша,
сваренная на молоке, содержит около 5–8 граммов белка. А это значит,
что чувство голода
придет к тебе намного позже и переедание тебе не грозит.

2. Включи в рацион острую пищу
Если ты хочешь похудеть и по состоянию здоровья у тебя нет никаких
противопоказаний, острая пища должна стать частью твоего ежедневного
рациона. Так, перец чили и кайенский перец помогут ускорить обмен веществ,
быстрее сжечь жировые отложения и подавить аппетит.

3. Ешь запеченный картофель
Запеченный в духовке или на костре картофель — настоящее объедение.
Однако мало кто знает, что такое блюдо не только вкусно, но и полезно. В
нём сохраняется большое количество калия, который при варке или жарке
полностью разрушается. Калий полезен тем, что выводит из организма
лишнюю жидкость, снимает отеки, регулирует работу сердца, улучшает
деятельность мозга, снабжая его кислородом.

4. Вари пасту аль денте
Не пугайся, это не сорт макарон и не название торговой марки. Этим
понятием обозначают степень готовности блюда, при котором, будучи
полностью готовым, оно сохраняет упругость. Макаронные изделия,
приготовленные таким способом, имеют низкий гликемический индекс, а
это значит, что углеводы в них усваиваются намного медленнее, а ты
сохраняешь чувство сытости и заряд бодрости надолго.

5. Добавляй в кофе какао
Этот способ является не только вкусным, но и полезным. Какао-порошок
содержит огромное количество природных антиоксидантов (флавоноидов),
которые усиливают приток крови к коже, делая ее еще более упругой,
бархатистой и отдохнувшей.

6. Употребляй в пищу больше семян
Если ты хочешь как можно дольше оставаться в хорошей форме, советуем
включить в рацион как можно больше сырых семян. Идеально, если ты будешь
добавлять их в йогурты или смузи домашнего производства. Семена содержат
большое количество полиненасыщенных жирных кислот омега-3, которые
регулируют работу сердечно-сосудистой системы, улучшают состав крови,
укрепляют иммунитет. Разнообразь свой рацион семенами чиа, льна, тыквы или
любыми другими.

7. Сделай кунжутные семена частью своего рациона
Кунжутные семена уникальны тем, что они идеально подойдут к любому
блюду. А еще они чрезвычайно полезны: в них содержится в 7 раз больше
кальция, чем в привычном для нас твороге. Если ты хочешь придать блюду
изюминку — обжарь семена кунжута на сухой сковороде в течение нескольких
минут и наслаждайся изысканным вкусом.

8. Обрати внимание на перец
В болгарском перце содержится большое количество полезных веществ и
витаминов (особенно витамина С), которые отвечают за выработку организмом
коллагена, сохранение упругости кожи и крепкий иммунитет. Примечательно,
что максимальная концентрация витаминов в болгарском перце находится именно
у плодоножки, в той части, которую мы зачастую так нещадно срезаем.

9. Пей на ночь кефир
Кефир — идеальный вариант для ужина. Он улучшает работу пищеварительной
системы, не нагружает желудок, ускоряет обменные процессы организма. Кефир
также можно пить и по утрам, например с фруктами или мюслями.

10. Вари крупы с зеленым чаем
Если ты еще не пробовал варить крупы на зеленом чае, самое время.
Опусти в кипящую воду пакетик с зеленым чаем и всыпь крупу или же завари
чай отдельно, влив его в кипящую воду в соотношении 1:1. Это обеспечит твой
организм ударной дозой антиоксидантов, продлевающих красоту и молодость.
Наш выбор — сваренные на зеленом чае рис и перловка.

11. Экспериментируй с приготовлением помидоров
Помидоры — очень вкусный и полезный овощ, который не теряет своих
уникальных свойств даже при высоких температурах. Ликопин, который
содержится в помидорах в большом количестве, снижает риск заболеваний
сердечно-сосудистой системы и предотвращает проблемы со зрением. Вывод?
Смело туши и запекай помидоры в разных вариациях!

12. Готовь омлет из целых яиц
Доказано, что омлет можно и нужно готовить из целых яиц. Забудь все
рассказы о том, что желток следует навсегда исключить из своего рациона. На
самом деле, в желтке содержится огромное количество полезных веществ,
которые чистят и восстанавливают печень, укрепляют нервную систему,
питают мозговую ткань, улучшают память.


13. Замени сухарики на нут
chick pea
Если ты любишь готовить салаты с сухариками, попробуй заменить их
нутом. Для того чтобы он был хрустящим, слей жидкость из консервной банки,
промокни нут салфеткой и обжарь его на оливковом масле с солью и перцем.
После выложи на противень и отправь в разогретую до 200 градусов
духовку на 30–40 минут. Наслаждайся превосходным вкусом и полезными
веществами.

14. На гарнир к мясу выбирай шпинат
Шпинат служит отличным дополнением к красному мясу, а высокое
содержание витаминов А и С помогает организму быстрее усваивать железо,
повышает иммунитет и помогает бороться с усталостью.

15. Добавляй в мюсли бразильский орех
Всего два бразильских орешка содержат суточную норму селена. Этот
элемент укрепляет организм, снижает вероятность развития рака,
восстанавливает зрение, защищает организм от преждевременного старения.
Просто добавляй измельченный бразильский орех в порцию мюсли и будь здоров.

16. В качестве заправки используй йогурт с добавками
Замени майонез и всевозможные магазинные соусы натуральным йогуртом.
При желании добавь зелень или пряности, и ты навсегда забудешь о лишнем
весе!

17. Не выкидывай цедру лимона
Цедра лимона содержит в 3 раза больше витамина С, чем сама мякоть.
Впечатляет, не правда ли? В ее состав также входят биофлавоноиды, которые
предупреждают развитие аллергических реакций и укрепляют иммунитет.
Добавлять цедру можно везде: в салаты, мясо, гарниры, выпечку, чай.
Наслаждайся приятным ароматом и укрепляй здоровье.

18. Добавляй в салаты авокадо
По своему богатому составу авокадо скорее напоминает овощ. В нем много
жиров и микроэлементов, которые очень полезны для всех органов и систем.
Приятный вкус этого фрукта прекрасно сочетается с другими продуктами и даже
может стать достойной заменой привычному оливковому маслу.

Sunday, 29 November 2020

COUGH - КАШЛЯ НЕТ

 

Если мёд не мешает, то остальное точно не помешает.

 

Переслал китайский врач.  

 

Лет 15 был хронический бронхит, который последние 5 лет переходил в пневмонию. В последний раз лечили без результата три месяца - меняли антибиотики, прописали два ингаляттора - толку никакого. В стационаре во время капельниц я потеряла сознание. Кое как добралась домой , взяла продуктов и уехала на дачу "умирать в спокойной обстановке" лекарств никаких уже не брала. Смотрю, а на столе стоит баночка с "чудо- средством от кашля", которое меня заставил сделать муж (рецепт в книге "Лечение луком, чесноком и медом). Ну, я от скуки до вечера и съела 7 чайных ложечек с чаем. *Утром встаю, а КАШЛЯ НЕТ!* На второй день съела еще ложечек пять и помчалась в город "учить врача как лечить пневмонию". Врач удивилась - "странно ведь у вас была вирусная пневмония!" Так в книге и написано, что каждый антибиотик лечит избирательно 10-15 %, а лук и чеснок 98%. С тех пор я не болею, но средство на всякий случай делаю. Только кто из домашних кашлянет - я ему сразу ложечку.

*Теперь рецепт:*
Берем одну крупную луковицу, столько же по весу чеснока и корня хрена т.е. всех компонентов поровну и прокручиваем на мясорубку. Получится примерно пол-литра. Добавляем столько же по объему меда. *Перемешали и все.*

*Применять три раза в день по чайной ложке во время еды.*

Как я говорила, я с перепугу ела по две ложки. Хрен класть обязательно - он расширяет бронхи и альвеолы, чтобы оттуда все ушло и обладает противо-астматическим эффектом. Может храниться в холодильнике год, но поможет вам сразу, поверьте . Так, что срочно заготовьте и больше не болейте! ️️️

*100 % лечение против вируса, любых кашель, пневмонии...*

Tuesday, 27 October 2020

Flu :Xofluza or Tamiflu

 

Xofluza vs. Tamiflu: Which Is Better for Treating the Flu?

Christina Aungst, PharmD, RPh
Christina Aungst, PharmD, RPh, is a community pharmacist licensed in Massachusetts and Pennsylvania. Along with writing for GoodRx, she is a contributing author and editor for TheDigitalApothecary.com.

Every year, millions of people in the U.S. will get sick with the seasonal flu, a respiratory illness that causes symptoms like fever, body aches, and a dry cough.  For certain people, the flu can also lead to complications that require hospitalization. While you may do everything you can to try to prevent catching it, there’s still a chance you’ll get sick this flu season. Thankfully, there are two oral prescription medications that can help shorten the amount of time you are sick: Tamiflu and Xofluza.

Tamiflu (oseltamivir) and Xofluza are two of the most well-known medications used to treat the flu. They are both antiviral medications and have been shown to help you feel better quicker. But, what’s the difference between them and is one better than the other?

How does Tamiflu work? 

When a virus enters your body, it uses your cells to make copies of itself — you can think of your body as a virus copy machine. Tamiflu works by stopping those copies from leaving your cells and making you more sick. It is approved to both treat the flu and prevent you from getting it if you’ve been in close contact with someone who has the flu, such as a family member. You have to start taking it within 48 hours of first feeling symptoms for it to work, so it’s important to see a healthcare provider for a flu test as soon as possible if you think you’re sick.

Typical dosing

Tamiflu can be taken with or without food, and is available as both a capsule and a liquid. It can be given to adults and children as young as 2 weeks old. The strength given to people over 13 years old is 75 mg. The strength for children under 13 years old depends on the child’s weight.

If you are using Tamiflu to treat the flu, you’d take it by mouth twice a day for 5 days. If you are taking it to help protect you from getting the flu, you’d take it by mouth once a day for at least 10 days. If there is an outbreak of the flu in your community, you can take it once a day for up to 6 weeks, if needed.

How does Xofluza work? 

Xofluza works differently from Tamiflu. It actually stops the influenza virus from being able to make copies of itself. Currently, it’s only approved to treat the flu (not prevent it). Like Tamiflu, Xofluza also needs to be started within 48 hours of first feeling symptoms in order to work. Right now, it can only be prescribed to people 12 years of age or older.

Typical dosing

The thing people like most about Xofluza is that you only have to take one dose for it to work. That’s right. You take one dose compared to the 10 doses of Tamiflu. You will either be prescribed 20 mg or 40 mg tablets depending on your weight, and you take the tablets by mouth at the same time.

While you can take Xofluza with or without food, you should separate it from dairy products or anything containing calcium (like vitamins, antacids, and foods or beverages with calcium added to them) by a few hours. 

Unfortunately, there is no liquid version of Xofluza available yet and the tablets cannot be crushed, so this might cause some problems if you can’t swallow pills.

Which medication is more effective?

Both of these medications will help you feel better about 1 to 2 days faster than if you didn’t take anything. Experts have found that people who take Xofluza feel better about 8 hours faster than those who take Tamiflu, though those results were not significant (meaning the difference could have happened by chance). If you’re looking to feel better as fast as possible, Xofluza might be the better option but not by much.

Unfortunately, however, all that glitters is not gold. After being approved by the FDA in 2018, scientists are already seeing mutated strains of the flu that are resistant to Xofluza (meaning the virus outsmarted the medication so it no longer works). There are also mutated strains that are resistant to Tamiflu, which was approved in 1999. 

All in all, whether you take Xofluza or Tamiflu, you can expect about the same result.

What are common side effects of Tamiflu?

Tamiflu doesn’t cause many side effects. The most common side effects are nausea and vomiting. You can help prevent these by taking your doses with something to eat, preferably a full meal. Some people might also have a headache after taking Tamiflu.

What are common side effects of Xofluza?

Xofluza has more possible side effects than Tamiflu, but they happen much less frequently. Actually, in studies, those people who took placebo pills (pills with no medication in it) had side effects more often than those who took Xofluza! While diarrhea and nausea are the side effects you would most likely experience, it’s also possible for Xofluza to cause bronchitis, sinus problems, or a headache.

How much do they cost?

This is the part that might end up being the deciding factor for you and your healthcare provider when it comes to choosing Tamiflu or Xofluza. Tamiflu is available as a generic, so its price is much lower. If your insurance doesn’t cover it, you may be able to save with GoodRx. The lowest price for a course of the generic version of Tamiflu, oseltamivir, is currently about $26. 

Xofluza, on the other hand, is pretty pricey since it has no generic available yet. The average retail price for 2 tablets of 40 mg each is currently $182, and the lowest GoodRx price is about $156. Be sure to check with your insurance provider to see if both medications are covered and what your copays would be.

Are they available over the counter?

Unfortunately, neither Tamiflu nor Xofluza are available over the counter. Because there is such a short window of time when you can take these for them to still be effective, a healthcare provider will need to write a prescription for you. To help prevent medication resistance from forming, your provider will most likely want to run a test to make sure you have the flu before prescribing anything. There are many viruses that cause similar symptoms to the flu, and these medications won’t help those infections.

Can Xofluza or Tamiflu help treat COVID-19?

COVID-19 is a rapidly developing situation, so it’s possible the information in this section could change. As of September 2020, this is the most up-to-date information available.

Because both Xofluza and Tamiflu are antiviral drugs, scientists and healthcare providers wondered if they could also help treat COVID-19. Unfortunately, neither have shown any promise with this. SARS-CoV-2 (the virus that causes COVID-19) does not have the same structure as the influenza virus. Xofluza and Tamiflu attack structural parts that are unique to the flu.

The bottom line

Both Xofluza and Tamiflu are effective medications used to treat the flu. While Xofluza is less likely to cause side effects, Tamiflu can be given to children under 12 and its generic version is typically much cheaper than Xofluza. No matter which medication you end up taking, though, just remember to stay home until you’re better to help prevent spreading the flu to others. Rest up, and feel better soon!