WATER - Воду можно назвать эликсиром жизни

 

Пять способов сделать обычную воду эликсиром здоровь

Воду без всякого преувеличения можно назвать эликсиром жизни, но если применить к ней еще несколько не сложных фокусов, то эффект можно увеличить сто кратно.

Китайские долгожители, объясняя секрет своего долголетия, советуют пить горячую воду и только ее. А теперь вспомните, как пьете воду вы? Например, летом в жару почти все предпочитают утолять жажду ледяной водой. Американцы те вообще всю воду пьют только со льдом.

Но… следует помнить, что ледяная вода замораживает столь необходимые организму ферменты в кишечнике, что не позволяет ему правильно переваривать пищу.

А еще холодная вода сужает кровеносные сосуда, что тоже не благоприятно сказывается на общем состоянии организма.

Так, что  если воду пьете, пейте ее горячей.

Пейте воду не во время приема пищи. Лучше это делать до – примерно за 40 минут о приема пищи, и после – через полтора часа после обеда или ужина.

И не вливайте воду в себя огромными объемами, будто вы только что вышли из Сахары.  Пейте воду маленькими глотками, сериями по два-три глотка.

Делом в том, что наш организм не успевает усвоить большие объемы воды и поэтому большая ее часть выходит из организма совершенно беспрепятственно, заодно задавая ненужный алгоритм работы вашей выделительной системе.

Если же пить воду маленькими глотками, то она лучше очищает кровь и обеспечивает регенерацию клеток организма.

Возьмите в привычку выпивать стакан воды сразу после пробуждения. Прямо вот как встали с кровати – сразу выпейте воды. Она запустит работу вашего кишечника, который запустит процесс избавления от шлаков.

Старайтесь пить воду сидя, а не стоя и не лежа. В этом положении тела вода будет полностью всасываться в кровь.

Придерживайтесь этих не сложных правил и уже через месяц вы почувствуете волшебные изменения своего организма. Кожа станет менее сухой и будет выглядеть моложе. Вы будете чувствовать прилив энергии и, вообще, будете чувствовать себя гораздо лучше.

Pain -Cпособы избавления от болей в суставах

«Американские способы избавления от болей в суставах вызывают лишь недоумение». Известный японский ревматолог дал откровенное интервью американскому изданию

Meduza г.

 

23 августа 2020

Доктор Ёсинори Осуми (Yoshinori Ohsumi) — профессор токийского медицинского университета, лауреат Нобелевской премии по медицине. Получил Нобелевскую премию за открытие механизма аутофагии - лечения и омоложения организма на клеточном уровне.

Доктор Ёсинори Осуми: «В США до сих пор практикуется малоэффективный подход в терапии заболеваний суставов у людей старшего возраста»

В прошлом году Ёсинори Осуми приезжал в США для изучения опыта своих американских коллег. То, что он увидел в США, по его словам, не поддается объяснению. В нашей стране, по утверждениям доктора Осуми, просто нет медицины как таковой….

После громких выступлений в Японии доктор Осуми согласился дать интервью американскому изданию. Что известному врачу не понравилось в американской ревматологии? И почему он утверждает, что В США НЕВОЗМОЖНО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЗАБОЛЕВАНИИЙ СУСТАВОВ в принципе?

- Выступая перед японскими журналистами, вы сказали, что увиденное в США повергло вас в шок. Не могли бы вы прокомментировать это?

- Хочу сразу сказать, что я хорошо отношусь к США, к американской культуре и к гражданам. Но то, в каком состоянии у вас находится медицина, действительно вызывает шок у наших врачей. У вас медицина отстает как минимум на 10, а может и на все 20 лет. Во всяком случае, в области ревматологии.

Смотрите, какие основные способы лечения возрастных болей в суставах в США? Это Diclofenac, Glucosamine, Ibuprofen, Chondroitin Sulfate, Celebrex и другие подобные препараты.

Однако каждый японский врач знает, что эти мази и таблетки НЕ ЛЕЧАТ ЗАБОЛЕВАНИЯ СУСТАВОВ! Они не способны на это! Все, что они могут, это снять болевой синдром на некоторое время. То есть боли и отечность проходят, человек радуется выздоровлению, но на самом деле кардинальных изменений в суставе не происходит. Он остается таким же разрушенным, как и был. Поэтому через некоторое время снова начинает болеть. Что делают американские врачи в этом случае? Они говорят, что заболевание хроническое и полностью его вылечить невозможно.

В Японии сейчас вообще нет таких понятий как ХРОНИЧЕСКИЙ АРТРОЗ или ХРОНИЧЕСКИЙ АРТРИТ. Почему? Да потому что и артроз, и артрит, как и любые другие заболевания суставов успешно поддаются терапии.

Зачем американские врачи это делают? На мой взгляд, все дело в самой системе медицины США. Дело в том, что никто – ни врач, ни страховые, ни тем более аптечные сети – не заинтересованы в том, чтобы человек стал полностью здоровым. Наоборот им выгодно, чтобы человек обращался к ним снова и снова. Но что меня больше всего удивило, так это то, что по телевизору постоянно говорят про якобы существующую аптечную мафию, что она все оккупировала. И при этом никто и ничего с ней не делает. Всем плевать!

Ваши врачи и фармацевты вытягивают последние деньги из граждан, и это считается в порядке вещей.

- Вы сказали, что заболевания суставов могут приводить к осложнениям, вплоть до рака. Насколько часто это бывает?

Давайте посмотрим, к каким осложнениям могут приводить заболевания суставов. Если взять самые распространенные заболевания суставов, то это:

Заболевание	Осложнения на ранней стадии	Осложнения в развитой стадии
Артрит	Некроз хрящевой ткани, разрушение сустава, синовит	Полное разрушение сустава, сепсис, раковая опухоль сустава
Артроз	Воспаление хряща, изменения структуры и деградация сустава, есть риск заражения крови	Инвалидность (отказ сустава), уничтожения хрящевой ткани, раковая опухоль сустава
Остеохондроз	Межпозвонковые протрузии, смещение межпозвоночных дисков, защемление нервов	Грыжи позвоночника, нарушения работы ЦНС (центральной нервной системы), есть риск отказа отдельных органов, раковые опухоли позвоночника
Коксартроз	Костные разрастания, дегенеративные изменения хряща и сустава, дистрофические изменения суставных сумок	Ограничение двигательной активности (инвалидность 1 или 2 группы), раковые опухоли
Остеопороз	Отмирание соединительных тканей, некроз костной ткани (повышает хрупкость костей)	Деформация отдельных костей и скелета в целом, отказ конечностей, есть риск развития рака из-за некроза костной ткани
Бурсит	Воспаление околосуставной синовиальной сумки, скопление гнойного экссудата	Заражение крови, отказ сустава, гниение тканей мышц, злокачественные опухоли
Подагра	Воспаление сустава стопы, отложение солей, концентрация в костных тканях мочевых кристаллов	Формирование косточки на ноге и ее разрастание, изменение размера сустава, некроз костных тканей стопы, появление доброкачественных опухолей

Как видите, болезни суставов на самом деле крайне часто приводят к тяжелым осложнениям, которые чреваты инвалидностью или смертью больного. Последние 100 лет нагрузка на скелет человека непрерывно росла. В итоге, сейчас практически у каждого человека 25 лет имеется как минимум 1-2 пораженных сустава. К 35-40 годам, болезни уже давно переходят в стадию, на которой возможно развитие тяжелых осложнений. Для наглядной иллюстрации, можно посмотреть на вот эти фотографии, сделанные в больницах:

Это руки 42-летней женщины, которая стала инвалидом из-за артроза.

Раковая опухоль коленного сустава, возникшая из-за артрита коленного сустава.

Пациент после операции на колене по имплантации искусственного сустава.

- А как в Японии обстоят дела с терапией больных суставов?

- Подавляющее большинство заболеваний суставов успешно поддаются терапии. Японские ученые уже давно поняли, что нужно устранять не последствия патологии (боли, ограничения подвижности, воспаления и т.д.), а причины. То есть устранять то, из-за чего суставы разрушаются. А разрушаются они из-за ухудшения кровообращения, которое происходит у ВСЕХ ЛЮДЕЙ в возрасте.

Смотрите, постараюсь объяснить просто. Кровоснабжение сустава начинается с больших артериальных стволов, которые находятся рядом с ним. Поток крови, проходя через их сосудистые ответвления, насыщает околосуставные ткани. Сосудистые ответвления – это мелкие капилляры. С возрастом они забиваются холестерином, и кровь перестает через них проходить. В итоге ухудшается как поступление питательных веществ в сустав, так и отвод из суставов ненужных веществ.

Пример кровоснабжения коленного сустава

В результате ухудшается состояние хряща, в нем начинается патологический процесс пересыхания, сустав теряет эластичность. Что происходит дальше? А дальше происходит следующее – сужается просвет суставной щели, кости начинают соприкасаться и вызывают трение. От этого появляются хруст и заклинивания.

Так как из сустава перестают выводиться переработанные вещества, он в буквальном смысле загрязняется, образовываются костные наросты — остеофиты. Их стремительное разрастание приводит к ущемлению кровеносных сосудов и нервных окончаний, что приводит к воспалениям и болевым ощущениям.

Все заболевания суставов – вне зависимости от вида и этимологии имеют одну причину – это нарушение кровообращения. А теперь подумайте, что надо сделать, чтобы восстановить сустав? Правильно! Восстановить кровообращение.

К счастью, клетки хрящевой ткани имеют способность к регенерации. Это значит, что если создать подходящие условия (нормализовать кровообращение), то сустав может быть восстановлен полностью. У человека проходят боли и воспаления. Сустав становится таким же подвижным как в молодости. НАВСЕГДА! Человеку больше не придется пить обезболивающие таблетки и наносить мази. Не надо будет опасаться, что лишнее неосторожное движение обернется страшной болью. Люди становятся полностью здоровыми.

- Как восстановить кровообращение в суставах?

- Сегодня есть очень хорошие средства, которые восстанавливают кровообращение в суставах. Одно из важных действующих веществ таких средств – это Каннабидиол. Данное вещество способно проникать внутрь холестериновых молекул и разрушать их изнутри. В итоге прочищаются даже мелкие капилляры.

Например, очень хорошее средство, предназначенное для улучшения кровообращения и восстановления суставов – CBD Gummies. Помимо каннабидиола CBD Gummies содержит еще много других компонентов, предназначенных для улучшения функциональности суставов. Не буду перечислять их все, перечислю лишь некоторые.

Каннабидиол	Улучшает кровообращение в суставах. Способствует быстрой регенерации тканей.
Экстракт морской звезды	Препятствует разрушению суставов и связок. Закрепляет результат лечения.
Босвеллия пильчатая	Улучшает подвижность суставов, значительно уменьшает боли, снимает воспаление.
Козамин (Cosamin)	Защищает хрящ от повреждений, увеличивая его прочность. Ускоряет восстановление суставов.
Экстракт морского ежа	Улучшает подвижность сустава. Защищает суставы от физических воздействий.

Как видите, CBD Gummies оказывает комплексное действие.

- Это средство не продается в аптеках США?

- В этом то и дело, что нет. Американские врачи предпочитают зарабатывать на пенсионерах и больных людях вместо того, чтобы им помочь. При этом вне всякого сомнения, американские ревматологи и ревматологи, по крайней мере, те из них, которые интересуются прогрессивными методами терапии, знают о каннабидиоле и его полезных действиях на суставы.

Насколько я знаю, производитель CBD Gummies хотел выйти на американский фармакологический рынок. Но ему не дали это сделать, придумав сотни преград (бюрократия в США неискоренима). Оно и понятно – если это средство появится в аптеках, то американская аптечная мафия понесет колоссальные убытки. Ведь фармакология сегодня это бизнес! Даже в Японии. Но в Японии этот бизнес честный (направлен на оздоровление людей), а в США нет!

- Что бы вы посоветовали людям с больными суставами, живущим в США?

- Простые люди, особенно люди за 40, страдают от отсталости американской медицины больше всего. Но к счастью – выход есть. Мы договорились с Гарвардским университетом о возможности получить средство с невероятной скидкой 75% всем гражданам и пенсионерам США. Сотрудники Гарварда создали СПЕЦИАЛЬНЫЙ САЙТ, а мы предоставили необходимую партию средства. Поэтому сейчас любой житель США может получить CBD Gummies с огромной скидкой в 75%.

CBD Gummies мы распространяем уже 3 месяца. Данной возможностью уже воспользовались несколько тысяч граждан США. Всех, кто получил средство, мы просим пройти опрос – насколько хорошо им он помог. На данный момент в опросе приняли участие более 3000 человек.

Результаты опроса:

• Суставы перестали болеть, пропал хруст и ограничение подвижности – 98% опрошенных
• Снятие воспалений, в том числе внутрисуставных – 97% опрошенных
• Прошли боли во время смены погоды – 94% опрошенных
• Значительные улучшения работы суставов в целом – 99% опрошенных

 

Tea vs Coronavirus - чай помогает преодолеть коронавирус

Обычный чай помогает преодолеть коронавирус

---

Доктор Ли Вэньлян, главный врач Китая, который был наказан властями за то, что сказал правду о коронавирусе, а затем умер из-за той же болезни, задокументировал файлы наблюдений для исследовательских целей и в этих файлах предложил лекарство, которое значительно уменьшило бы воздействие вируса COVID-19 на организм человека.

Химические вещества «метилксантин», «теобромин» и «теофиллин» стимулируют соединения, которые могут отгонять эти вирусы у человека с по крайней мере средней иммунной системой. Что еще более шокирует, так это то, что эти сложные слова, которые так трудно было понять людям в Китае, на самом деле называются «чай» в Индии, да, наш обычный чай уже содержит все эти химические вещества.

Основной метилксантин в чае-это стимулирующий кофеин. Другие метилксантины, содержащиеся в чае, представляют собой два химически сходных соединения-теобромин и теофиллин. Чайное растение создает эти химические вещества как способ защиты от насекомых и других животных.

Кто бы мог подумать, что все решение для этих вирусов будет простой чашкой чая. Именно по этой причине так много пациентов в Китае излечиваются. Больничный персонал в Китае начал подавать чай пациентам 3 раза в день, и в конце концов в Ухане эпидемия была остановлена, а передача инфекции в общинах почти прекратилась.

 

Lungs -Что нужно есть и пить, чтобы защитить легкие

 

Эти же продукты полезно принимать для профилактики - ежедневное употребление их повышает устойчивость легких и снижает риск тяжелого течения заболевания (даже если произошло заражение).

1. Сливочное масло

Одно из главных правил защиты легких я твердо запомнила еще со студенческой скамьи. Профессор кафедры пульмонологии нам на лекциях рассказывал, что лучшая мера профилактики туберкулеза (но это применимо ко всем легочным патологиям) - это каждый день съедать утром бутерброд со сливочным маслом.

 

Почему именно сливочное масло (как и другие жиры) так полезно для защиты легких? Попробую объяснить:

• Каждая альвеола (мельчайшая рабочая единица легких, в которой и происходит газообмен) покрыта "смазочным" веществом - сурфактантом.
• Именно это вещество не позволяет альвеоле слепляться при выдохе - ведь альвеола имеет форму пузырька, и во время выдоха натяжение его падает.
• Сурфактант имеет сложный химический состав. Но 90% этого вещества составляют именно жиры.

И сливочное масло как раз восполняет запас жиров. Чем их больше. тем больше смазочного материала - сурфактанта.

2. Бульоны

Куриный бульон - это очень полезный компонент питания при бронхитах и болезнях легких, который напрямую защищает альвеолы от слипания (главной причины возникновения дыхательной недостаточности).

Поэтому при болезнях легких рекомендуется пить наваристые бульоны - они насыщают сурфактантом легочную ткань, благодаря этому можно избежать повреждения и слипания альвеол.

 

2. Полиненасыщенные жирные кислоты

Для нормальной работы легким жизненно необходимы жиры. Именно жиры повышают эластичность и упругость альвеолярных стенок, защищают их от слипания.

Поэтому для защиты легких важно включить в рацион продукты, богатые жирными кислотами:

• Различные масла (лучше растительные) - льняное, оливковое. Достаточно столовой ложки в день, чтобы насытить организм полезными омега-3 кислотами.
• Обязательно ешьте рыбу. Лучше, конечно, отдавать предпочтение красным сортам, но и обычная селедка в плане жирности тоже будет уместна (главное, чтобы она была не сильно соленой).
• Орехи и семечки - тоже богаты жирными кислотами. Ими злоупотреблять не стоит - все же продукты довольно аллергичные, но ежедневно есть небольшое количество следует.

4. Достаточное количество воды

Первое, что нужно делать для профилактики и при первых симптомах простуды, любого ОРВИ (в том числе и коронавирусе) - это обильно пить. Чтобы рассчитать оптимальное количество выпиваемой жидкости, лучше придерживаться формулы - пить 30-40 мл обычной воды на кг веса, как минимум.

Advices

СОВЕТЫ ПРОФЕССОРA ГАРВАРДСКОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ШКОЛЫ

МЕДИЦИНСКИЕ СОВЕТЫ профессорa Гарвардской медицинской школы. Может ли чашка горячего какао стать лекарством от гипертонии? Исследователи Гарвардскoй школы похвалились потрясающе простым открытием! По последним оценкам, от одного до трех взрослых американцев имеют высокое кровяное давление. Но для индейцев Куна, живущих на группе островов карибского побережья Панамы, гипертонии не существует, после 60 лет среднее артериальное давление для индийцев Куна является идеальным 110/70. Это потому, что они едят меньше соли? НЕТ! Количество соли, которое съедают индейцы,такое же или даже больше, чем съедают люди в США. Может, это связано с с их генетикой? Опять нет! Индейцы Куна,которые выезжают с островов, страдают от высокого кровяного давления, как никто другой! Так что же позволяет этим людям иметь "иммунитет" к гипертонии? Что дает им намного более низкую смертность от инфаркта, инсульта, диабета и рака? Исследователи Гарвардскoй школы были поражены, они обнаружили причину. Это,потому, что индейцы пьют около 5 чашек какао в день. Исследования показывают, что флавонолa какао стимулирует выработку в вашем организме оксида азота, повышение притока крови к сердцу, мозгу и другим органам. Oпыт показал - какао разжижает кровь так же, как низкие дозы аспирина! Но это еще не все, профессор Гарвардской медицинской школы утверждает, что какао также может препятствовать закупорке артерий, застойной сердечной недостаточности, инсульту, деменции, и даже импотенции. Хотите быстро, снизить холестерин? Нужно просто есть гуакамоле - или любое блюдо с авокадо! Большинство экспертов в области здравоохранения и диетологов скажут вам, что вкусные мексиканские блюда запрещены в меню для человека с любым уровнем холестерина. Но не для доктора Стивена Пратта. Это потому, что новые исследования показывают, что съедая авокадо, можно снизить уровень холестерина даже быстрее, чем медикаменты .... без побочных эффектов! Одно исследование показало, уже через 7 дней на диете, в том числе на авокадо, LDL ("плохого" холестерина) и триглицеридов снизились на 22процентa. Между тем уровень HDL ("хорошего" холестерина) выстрелил на11 процентов - то же самое для снижения уровня холестерина мед препараты не сделают! Лечение корицей высокого содержания сахара в крови. Посыпьте немного корицы на ваш тост, добавьте в кашу, овсяные хлопья или нарезанные яблоки. Это не только имеет приятный вкус, это снижает уровень сахара в крови.В недавних исследованиях показано, что люди сократили свой уровень сахара в крови на целых 29 процентов всего за 40 дней. Вот, без всяких препаратов, никаких изменений в диете - просто старой, древней, как мир корицей! Оливковое масло. Вы сказали, рак передается по наследству. Вы сказали,что при нем нужно меньше есть и особенно как можно меньше жиров.Тем не менее, д-р Стивен Пратт говорит, что это один из этих самых жиров вы должны съесть как можно больше. Это ненасыщенные жиры называют олеиновой кислотой, найденной в оливковом масле! В конце концов,оливковое масло является одной из основ средиземноморской диеты. А люди в Испании и Греции имеют гораздо меньше шансов заболеть раком, чем в США. Но то, что действительно интересно, как оливковое масло не только предотвращает рак, оно препятствует росту раковых клеток, которые уже существуют! Помидоры. От рака простаты защитят ... помидоры! Они содержат мощный антиоксидант calledlycopene, который, как было доказано, снижает риск заболевания некоторыми видами рака - в частности, рака nредстательной железы. Исследования в Гарварде еще в 1995 году обнаружили, что из 48 000 опрошенных мужчин, те, которые ели от десяти и более порций помидоров в неделю, снижался риск рака простаты более чем на одну треть. Более того, они снизили риск быстротекущего рака простаты (а этот вид очень тяжело лечить) в два раза! А какое средство для вашей простаты рекомендует доктор Стивен Прат вместо помидоров? - Это арбуз! Арбуз. Да и съесть арбузов в один присест можно больше, чем вы помидоров. Нужно делать это несколько раз в неделю, что бы в 10 раз снизить риск заболевания. Вышибите язву вместе с брокколи! Около 25 миллионов американцев страдают от язвенной болезни в какой-то момент в их жизни. Чтобы избавиться от язвы, большинство из них будет принимать такие антибиотики, как амоксициклин. Довольно обычные вещи, правильно? Неправильно! Амоксициклин может повлечь за собой такие нежелательные побочные эффекты, как лихорадка, тошнота, боли в животе, диарея, головная боль, даже противное состояние, которое называется <<волосатый язык>>! И если вы думаете, что это плохо, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), стоимость лечения язвы антибиотиками в течение в среднем в 17-дневный срок может стоить свыше 1000$ К счастью, есть еще один нетрадиционный вид лечения без побочных эффектов. Доктор Пратт клянется. "Ешьте брокколи!" говорит он. Почему? Брокколи содержит чрезвычайно мощный компонент сульфорафан, который убивает бактерии H.pylori, которые являются причиной большинства язв. Брокколи помогает не только избавиться от болезни, если есть одну порцию в день в течение месяца, нo вы можете сэкономить на лекарствах в двадцатикратном размере.

Advices - полезные привычки, которые укрепят ваше здоровье.

18 привычек, которые должны быть у каждого человека желающего всегда оставаться здоровым

13 июня 2020

• 
  
 
•  8
 
•  1
 
• 
  
 
• 
  
 
• 
  
 
• 
  

Едва ли в мире найдётся хоть один человек, который добровольно отказался бы от крепкого здоровья в пользу низкого иммунитета, частых простуд, хронической усталости и проблем с желудком. Но сами того не замечая мы ежедневно переходим на тёмную сторону и всё больше подталкиваем себя к проблемам со здоровьем.

Почему это происходит? На самом деле всему виной неправильное питание, хроническое недосыпание, отсутствие физической нагрузки, а также не соблюдение водного баланса. Чтобы, наконец, дать своему организму жизненные силы и бодрость предлагаем вам впустить в свою жизнь полезные привычки, которые укрепят ваше здоровье.

Включите в рацион острую пищу

Острая пища обязательно должна входить в привычный рацион тех, кто хочет похудеть. Конечно, если вам можно остренькое по состоянию здоровья и нет никаких противопоказаний. Перец чили и кайенский перец — это фавориты среди специй и пряностей из категории "погорячее". Они ускоряют обменные процессы, способствуют сжиганию жира и подавляют аппетит.

Готовьте овсянку на молоке

Считается, что овсянка на воде гораздо полезнее и совсем не калорийная. Однако с этим утверждением можно поспорить. Коровье молоко — это ценный источник витаминов, минералов и, конечно же, белка. Так, если вы варите кашу на молоке, то добавляете еще 5–8 граммов белка в рацион. А белок — это главный помощник в укрощении строптивого чувства голода.

Ешьте запеченный картофель

Запеченный картофель — это по-настоящему полезная и вкусная вещь. В запеченном варианте лучше сохраняется такой полезный элемент, как калий, который при варке полностью теряет свои ценные свойства. Кроме того, калий снимает отеки и способствует выведению лишней жидкости из организма.

Варите пасту аль денте

Что же такое это загадочное аль денте? Это кулинарное понятие, которое означает степень готовности блюда, при котором, будучи полностью готовым, оно сохраняет упругость. Этот термин используется обычно, когда речь идет о пасте. Гликемический индекс у таких "недоваренных" макарон ниже, чем у мягких, а это значит, что углеводы усваиваются еще медленнее, сохраняя чувство сытости и заряд бодрости надолго.

Добавляйте в кофе какао

Это не только вкусно, но и полезно. В какао-порошке содержатся природные антиоксиданты, вещества под названием флавоноиды. Они хороши тем, что усиливают приток крови к коже, тем самым делая ее еще более упругой, блестящей и отдохнувшей.

Больше семян

Семена также обязательно стоит включить в рацион, если вы хотите оставаться в хорошей форме как можно дольше. Лучше всего добавлять их в смузи и натуральные йогурты. В семенах достаточно много полезных полиненасыщенных жирных кислот омега-3, которые положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, укрепляют иммунитет и улучшают состав крови. Выбирайте семена чи, льна или любые другие по вкусу.

Купите кунжутные семена

В принципе кунжутные семена можно добавлять в любое блюдо. Особенно если речь идет об азиатской кухне. Там кунжутные семена очень любят. И есть за что. В них в 7 раз больше кальция, чем в более привычном нам твороге. Если вы хотите, чтобы вкус у кунжутных семян стал мягче, то следует обжарить их на сухой сковороде в течение нескольких минут.

Обратите внимание на перец

Болгарский перец — это настоящая находка для всех, кто хочет наконец-то избавиться от лишних килограммов. В нем много витамина С и других полезных веществ. Именно аскорбиновая кислота отвечает за выработку организмом коллагена, который, в свою очередь, помогает сохранять упругость кожи. Обратите внимание, что максимальная концентрация витаминов в болгарском перце находится именно у плодоножки, которую мы зачастую так нещадно срезаем.

Пейте на ночь кефир

Кефир очень полезен для работы пищеварительной системы. Он отлично подходит в качестве легкого ужина. Не нагружает желудок и улучшает обменные процессы. Кефир можно пить и по утрам. Если хотите немного разнообразить его вкус, то добавьте любой фрукт и взбейте ингредиенты в блендере. Кисломолочный напиток заиграет совершенно по-новому.

Варите крупы с зеленым чаем

Вот такой оригинальный и необычный способ приготовления полезных круп. Наиболее вкусными получаются рис и перловка, сваренные на зеленом чае. Чтобы повторить этот рецепт в домашних условиях, следует опустить в кипящую воду пакетик с зеленым чаем, а затем всыпать крупу. Можно заварить чай отдельно, затем влив его в воду в соотношении 1:1. Ударная доза антиоксидантов вам гарантирована!

Экспериментируйте с помидорами

Помидоры — это одни из тех редких овощей, которые не теряют своих полезных свойств под действием высоких температур. В томатах содержится фитохимическое вещество ликопин. Оно усваивается гораздо лучше в компании с жирами и при тепловой обработке блюда. Ликопин снижает риск развития сердечно-сосудистой системы и проблем со зрением. Так что смело тушите и запекайте. Можно даже с сыром.

Готовьте омлет из целых яиц

Омлет можно и нужно готовить из целых яиц. Оставьте в прошлом разговоры о том, что желток крайне вреден для организма и следует окончательно и бесповоротно исключить его из рациона. Несмотря на то, что в желтке действительно больше калорий, в нем также много полезных веществ. Так, желток служит одним из материалов для печени, ускоряет восстановление поврежденных клеток, питает нервную и мозговую ткань, улучшает память.

Замените сухарики на нут

Любите добавлять в салат или любое другое блюдо хрустящие сухарики? Вкусно, но не очень полезно. Замените их на нут. Это уникальный источник сложных углеводов и белка. Сомневаетесь, что им можно похрустеть? Слейте жидкость из банки с консервированным нутом, промокните его салфеткой и обжарьте на оливковом масле с солью и перцем. После выложите нут на противень и отправьте в духовку, предварительно разогретую до 200 градусов, на 30-40 минут.

С мясом ешьте шпинат

В качестве полезного и вкусного гарнира для мяса выбирайте шпинат. Это отличный компаньон красному мясу, так как витамины А и С, которые содержатся в шпинате, улучшают способность организма усваивать железо. Последнего очень много, например, в говядине.

Добавьте в мюсли бразильский орех

Всего в двух бразильских орешках содержится суточная норма селена. Этот элемент, в свою очередь, помогает синтезировать цитокины, регулирующие иммунные реакции, которые протекают в организме. Просто добавьте измельченный бразильский орех в порцию мюсли и радуйтесь жизни.

В качестве заправки используйте йогурт с добавками

Вместо калорийного майонеза или соуса используйте в качестве заправки для салатов и других блюд натуральный йогурт. В него можно добавить зелень и пряности. Так будет еще вкуснее и пикантнее.

Обратите внимание на цедру лимона

В цедре лимона почти в 3 раза больше витамина С, чем в его мякоти. Впечатляет, не правда ли? В ней также содержатся ценные вещества под названием биофлавоноиды, которые предупреждают развитие аллергических реакций и укрепляют иммунитет. Добавлять цедру можно везде. В качестве пряности она идеально дополнит мясо и салаты. Не забывайте и про утренний чай.

В салаты добавляйте авокадо

Авокадо — это питательный фрукт, который по своему богатому составу скорее напоминает овощ. Несмотря на то что авокадо достаточно калориен, жиры, которые входят в его состав, очень полезны для организма. Добавляйте дольки авокадо в салаты. Этот фрукт прекрасно сочетается с другими продуктами и может даже послужить альтернативой оливковому маслу.