Advices

Ученые ответили на 20 важных вопросов относительно здоровья, которые касаются каждого из нас

Кажется, каждую неделю появляется новое исследование или отчет, который противоречит всему, что вы знаете о своем здоровье.

Только в 2016 году мы получили больше доказательств того, что кофе не является причиной рака, а дебаты по поводу воздействия сахара на здоровье разгорелись еще сильнее. Чтобы помочь вам разобраться, где здесь правда, а где миф, мы составили окончательный (по крайней мере, на данный момент) список ответов на наиболее актуальные вопросы здравоохранения.

 

 

 

1. Является ли сахар причиной гиперактивности?

Короткий ответ: нет.

 

@ > 2 L 5 src="https://4.404content.com/1/E0/B9/1070323472964519759/fullsize.jpg" width=700 height=525>

 

Национальный институт здравоохранения довольно ясно определил, что добавки и красители в пище имеют эффекты, которые являются малозначительными и не могут вызвать СДВГ.

Миф появился еще в 1970-е годы, когда один врач сообщил в Американскую академию педиатрии, что, согласно его наблюдениям, сахар является основной причиной развития гиперактивности. Но исследования свидетельствовали об обратном: в 1995 году мета-анализ исследований сахара обнаружил, что он не оказывает влияния на поведение или когнитивные способности детей.

 

2. Работает ли сироп от кашля?

Краткий ответ: нет.

 

? @ > A K src="https://3.404content.com/1/8C/83/1070323473291151184/fullsize.jpg" width=700 height=524>

 

Врачам пришлось согласиться, что большинство лекарств от кашля не работает. В 2014 году австралийские исследователи опубликовали аналогичные выводы, что сиропы обычно содержат дозы кодеина и антигистаминных препаратов, которые слишком малы, чтобы быть эффективными, и могут быть вредными для детей.

 

3. Может ли оливковое масло предотвращать болезни сердца?

Короткий ответ: да.

 

? @ > A K src="https://4.404content.com/1/37/64/1070323473478846289/fullsize.jpg" width=700 height=525>

 

Если вам нужно больше предлогов, чтобы начать употреблять в пищу оливковое масло, вы должны узнать о том, что ученые обнаружили связь между его употреблением и более низким риском развития ишемической болезни сердца. Исследования, которые проходят прямо сейчас, проверяют, можно ли сравнивать средиземноморскую диету, богатую оливковым маслом, с рационом, который содержит мало жира, когда дело доходит до рецидива заболевания сердца. Кроме того, антиоксиданты в оливковом масле и его противовоспалительный эффект были хорошо описаны ранее.

 

4. Может ли употребление сладких газированных напитков стать причиной диабета?

Короткий ответ: да.

 

@ > 2 L 5 src="https://3.404content.com/1/75/20/1070323473689872212/fullsize.jpg" width=700 height=524>

 

Употребление сладких напитков связано с развитием сахарного диабета второго типа, в соответствии с анализом исследований, посвященных этой взаимосвязи. По сравнению с людьми, которые пили менее одного сладкого напитка в месяц, те, которые употребляли около двух порций в день, имели на 26 % более высокий риск развития сахарного диабета второго типа.

 

5. Нужен ли вам солнцезащитный крем с SPF более 30?

Короткий ответ: нет.

 

? @ > A K src="https://4.404content.com/1/A8/7B/1070323473482778450/fullsize.jpg" width=700 height=524>

 

Разница между SPF 15, 30 и 50 не является линейной, как можно было бы ожидать. SPF 15 блокирует 93 % ультрафиолетовых лучей, SPF 30 дает защиту на 97 % (а не двойную). SPF 50 повышает защиту до 98 %. Продукты и медикаменты, которые входят в состав солнцезащитного крема, являются более важным фактором, чем маркировка.

 

6. Может ли глутамат натрия в китайской еде стать причиной головной боли?

Короткий ответ: нет.

 

? @ > A K src="https://4.404content.com/1/52/EA/1070323473493002067/fullsize.jpg" width=700 height=525>

 

Глутамат натрия — это несладкая пищевая добавка. Некоторые потребители утверждают, что он способен вызвать головные боли, боли в груди и онемение тканей. Однако научно никогда не было доказано, что добавка вызывает какие-либо из этих симптомов.

 

7. Могут ли орехи стать причиной лишнего веса?

Короткий ответ: нет.

 

@ > 2 L 5 src="https://3.404content.com/1/B4/D3/1070323475004000085/fullsize.jpg" width=700 height=466>

 

Если вы не едите миндаль килограммами каждый день, орехи, скорее всего, не сделают вас толще. Чашка миндаля содержит 3,4 грамма насыщенных жиров, а также этот орех богат другими типами веществ, которые считаются полезными для снижения плохого холестерина. В нем также есть полезные для сердца омега-3 жирные кислоты, белки и клетчатка. Таким образом, хотя орехи и нельзя назвать здоровыми на 100%, они, конечно, не добавят вам веса, если употреблять их в умеренных количествах.

 

8. Является ли ходьба столь же эффективной, как и тренировки?

Короткий ответ: да.

 

@ > 2 L 5 src="https://3.404content.com/1/D1/4E/1070323475501811542/fullsize.jpg" width=700 height=525>

 

Но на самом деле это зависит от того, какой эффект вам нужен. Если вам важно здоровье сердца, тогда нет никакой разницы. Если вы хотите потерять вес, энергичные упражнения будут лучшим решением.

 

9. Пить фруктовый сок так же полезно, как и есть фрукты?

Короткий ответ: нет.

 

? @ > A K src="https://3.404content.com/1/82/28/1070323475596707671/fullsize.jpg" width=700 height=525>

 

Когда вы выбираете сок, то теряете волокно, которое находится в кожице и мякоти плода. И давайте посмотрим правде в глаза, большинство из нас не получают достаточного количества клетчатки.

 

10. Хлеб из цельной пшеницы полезнее, чем белый?

Короткий ответ: нет.

 

? @ > A K src="https://4.404content.com/1/FF/5B/1070323476143277914/fullsize.jpg" width=700 height=525>

 

Не все виды пшеничного хлеба одинаковы, так что примите это к сведению. Хотя чаще белый хлеб делают из очищенного зерна, есть и цельнозерновой его вариант, которые так же полезен.

 

11. Может ли горячая ванна сделать вас больным?

Короткий ответ: да.

 

? @ > A K src="https://4.404content.com/1/BA/1B/1070323476128073561/fullsize.jpg" width=700 height=524>

 

Горячая ванна является хорошей питательной средой для микробов. Согласно новым данным о более чем 84 000 проверок, каждое восьмое общественное место для плавания следует закрыть из-за нарушений стандартов здоровья и безопасности. Наиболее распространенные причины были связаны с ненадлежащим уровнем рН или нарушением концентрации дезинфицирующих средств.

Многие вспышки заболеваемости связаны с Cryptosporidium — паразитом, который может вызвать желудочно-кишечные заболевания и является довольно устойчивым к хлору. Но это не означает, что вы должны держаться подальше от горячей ванны или местного бассейна; просто старайтесь не глотать много воды и понимать некоторые из предупредительных знаков.

 

12. Является ли кофе причиной рака?

Короткий ответ: нет.

 

 

В июне 2016 года Международное агентство Всемирной организации здравоохранения по изучению рака (IARC) не нашло никаких убедительных доказательств канцерогенного эффекта употребления кофе. Тем не менее было обнаружено, что горячие напитки способны вызвать рак пищевода. Этот тип рака встречается не очень часто.

Кроме того, в IARC обнаружили, что кофе может снизить риск развития рака печени и эндометрия матки.

 

13. Употребление яиц повышает уровень холестерина?

Короткий ответ: нет.

 

 

Любители блюд из яиц могут радоваться: этот продукт не способен повысить ваш уровень холестерина. Хотя яйца содержат много холестерина, который дал им репутацию нездорового продукта, появились доказательства того, что его наличие в еде не влияет на уровень в крови.

 

14. Может ли выпитая вода быть лишней?

Короткий ответ: да.

 

@ > 2 L 5 src="https://3.404content.com/1/42/7B/1070323477656635228/fullsize.jpg" width=700 height=393>

 

Если вы выпили слишком много воды, ваши почки не в состоянии обработать ее, что приводит к разбавлению количества минералов в крови. Это перерастает в проблему, когда уровень натрия сильно снижается. Такое состояние называется гипонатриемией.

 

15. Может ли йогурт облегчить проблемы с пищеварением?

Короткий ответ: да.

 

? @ > A K src="https://3.404content.com/1/82/C8/1070323477688354653/fullsize.jpg" width=700 height=525>

 

Теоретически есть йогурт, наполненный полезными бактериями, — это хорошая идея. В конце концов, наш кишечник нуждается в полезных микроорганизмах. Бактерии, живущие в нашем пищеварительном тракте, помогают расщеплению пищи. Идея заключается в том, что если вы сможете добавить большее их количество вместе с пробиотическим йогуртом, кишечник будет работать намного лучше. Но пробиотические йогурты, которые мы покупаем сегодня, не способны заселить наш кишечник полезными бактериями, вероятно, потому, что их там слишком мало.

 

16. Отбеливающие зубные пасты отбеливают зубы лучше, чем обычные?

Короткий ответ: нет.

 

 

Этикетки на зубных пастах являются не совсем точными. Отбеливающие зубные пасты могут очистить пятна на уровне поверхности. Для того чтобы добраться до глубоких пятен, вы должны выбрать более экстремальное лечение, к примеру, отбеливание в кабинете стоматолога. Кроме того, отбеливающие зубные пасты являются более токсичными, чем обычные.

 

17. Безопасно ли разогревать пищу в микроволновке в пластиковых контейнерах?

Короткий ответ: да.

 

@ > 2 L 5 src="https://3.404content.com/1/90/8E/1070323478642820959/fullsize.jpg" width=700 height=525>

 

Но только если они имеют соответствующую маркировку. Исследование 2014 года показало, что фталаты (группа химикатов, которые делают пластик гибким) являются возможным канцерогеном, поскольку они мигрируют из пластика в пищу после длительного использования. Контейнеры, которые вы используете для микроволновки, не должны содержать этих химических веществ и других канцерогенов.

 

18. Может ли просмотр телевизора испортить зрение?

Короткий ответ: нет.

 

? @ > A K src="https://3.404content.com/1/12/3B/1070323478807185248/fullsize.jpg" width=700 height=525>

 

По данным Американской академии офтальмологии, использование жидкокристаллических экранов и других устройств не влияет на ваше зрение. Этот миф появился еще в 1960-е годы из-за неисправных телевизоров, излучающих радиацию (которые были быстро сняты с производства). Если вы чувствуете, что ваши глаза устали, все, что нужно, это сделать перерыв.

 

19. Является ли красное вино более полезным, чем белое?

Короткий ответ: нет.

 

? @ > A K src="https://3.404content.com/1/21/32/1070323479265937249/fullsize.jpg" width=700 height=525>

 

Это один из тех результатов, которые все время меняются. В 2015 году было проанализировано более 30 исследований о влиянии на здоровье красного вина. Ученые обнаружили, что при употреблении небольшого количества алкоголя каждый день (один напиток для женщин, два — для мужчин) риск развития сердечно-сосудистых заболеваний был более низким, а продолжительность жизни увеличивалась. Но для результатов не имело значения, какое вино вы пьете, — красное или белое.

Если вы обращаете внимание на содержание питательных веществ, то красное вино может выиграть, потому что оно, как правило, имеет меньше сахара и при этом в нем больше минералов.

 

20. Является ли вода в бутылках более полезной, чем водопроводная?

Короткий ответ: нет.

 

? @ > A K src="https://3.404content.com/1/D8/F8/1070323479692183394/fullsize.jpg" width=700 height=525>

 

Если только вы не живете в регионе с нечистой питьевой водой, бутилированная не имеет никаких преимуществ.

Keep young

Утром, натощак, в легкой одежде подойдите к большому зеркалу, станьте перед ним прямо, ноги на ширине плеч, глубоко вдохните и максимально выдохните.

Затем, не дыша, пять раз подряд сильно втяните живот и тут же произвольно и легко отпустите его.

Восстановите дыхание, повторите упражнение еще четыре раза.

Ослабленные люди могут выполнять это упражнение, лежа удобно на спине.

Помните , упражнение выполняется только утром сразу после сна.

Ежедневный утренний повтор упражнения выглядит так:

Первая неделя: 5–5 – 5–5 – 5

Вторая неделя: 5–5 – 9–9 – 11

Третья неделя: 5–9 – 11–15—17

Четвертая неделя: 9—11–15—17—19

Пятая неделя: 15–19—21—25—29

Шестая неделя: 19–25—29—35—39

Седьмая неделя: 25–29—35—45—55

Восьмая неделя 25–35—45—55—65

Общие рекомендации по проведению упражнения:

1. Упражнение желательно выполнять утром, натощак, не менее чем за 15 минут до еды.

2. Не рекомендуются длительные задержки дыхания и чрезмерное усердие при выполнении упражнения. Особенно это касается пожилых людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

3. Не переходите к занятиям на следующую неделю по более высокой нагрузке до тех пор, пока не будете выполнять текущее упражнение легко и с удовольствием.

4. Не допускается выполнение упражнений в период острой стадии любых заболеваний органов брюшной полости. Например, при острой стадии гастрита, язвенной болезни и т. п.

 5. При возникновении ощущения дискомфорта или болей в теле нагрузку следует значительно ослабить.

6. В течение всего дня стремитесь сохранять правильную осанку.

Регулярно выполняя данное упражнение, вы сможете значительно улучшить остроту зрения и внешний вид, оздоровить тело и существенно продлить свою жизнь.

        Первые положительные результаты ощущаются уже через две-три недели.

         Через три месяца ежедневных занятий острота зрения явно улучшится, ваша фигура начнет обретать былую стройность и внешнюю привлекательность, а кожа на лице и на всем теле начнет омолаживаться.

Immune system

Наиболее эффективным упражнением для быстрого улучшения остроты зрения и нормализации общего состояния организма человека является «Упражнение индийского врача». Расскажу кратко предысторию его появления в современной России.

В одном из семейных архивов, привезенных в 80-х годах прошлого века моим другом Владимиром из Тбилиси, мы нашли массу забытых современниками медицинских советов и рецептов по исцелению человека.

 Хозяин архива, известный в Тбилиси врач К., много лет собирал и хранил у себя народные методы исцеления человека. А после его смерти бесценный архив попал в руки его внука Владимира.

 Перебирая архив врача К., я обратил внимание на советы одного индийского врача по повышению иммунитета организма при помощи выполнения несложного упражнения. Два года я прорабатывал и совершенствовал эти советы индийского врача и наконец-то получил ответ на все свои вопросы.

Выполняя это упражнение, мне удалось восстановить остроту своего зрения практически до единицы, ушла возрастная седина волос, разгладились морщины на лице.

За полтора года регулярных занятий этим упражнением я сбросил 31 килограмм лишнего веса, не меняя образа жизни и своих привычек, а суставы ног и рук обрели привычную гибкость, вернулась легкость в походке и т. п.

Прошло еще несколько лет, прежде чем я стал рекомендовать это упражнение широкому кругу своих читателей. Вот и сегодня предлагаю моим читателям ознакомиться с этим упражнением.

«Упражнение индийского врача» является ценной находкой для многих людей (мужчин и женщин), кому уже стукнуло 45 лет. Регулярно и правильно выполняя «Упражнение индийского врача», люди среднего возраста начинают чувствовать себя гораздо лучше, а пожилые буквально оживают и даже молодеют. Упражнение очень простое для выполнения любым человеком и в то же время необычайно полезное для улучшения работы всего организма.

Его основной эффект – снятие всех спазмов с сосудов и мелких капилляров, нормализация кровообращения во всем теле. «Упражнение индийского врача» позволяет также существенно улучшить кровоснабжение в застойных зонах физического тела, страдающих от недостатка кислорода и питательных веществ.

Начните выполнять это упражнение прямо сейчас, и скоро вы ощутите явное улучшение самочувствия и здоровья.

Переходим к более подробному ознакомлению с этим упражнением.

В 30-х годах прошлого века один индийский врач (время не сохранило его имя) в целях борьбы с инфекционными заболеваниями кишечника предложил выполнять простое, но очень эффективное физическое упражнение «Сахаджа агни сара дхаути крийя», что в переводе с хинди означает «простое очищение внутренним огнем».

Известно, что в кровеносных сосудах кишечника каждого человека находится примерно одна треть всей крови и около 70 % иммунных клеток. От того, как функционирует кишечник, напрямую зависит не только состояние здоровья человека, но и продолжительность его жизни.

Моя многолетняя практика работы с «Упражнением индийского врача» показала, что это упражнение необычайно благоприятно воздействует на общее состояние здоровья человека и эффективно помогает буквально омолодить все

Для тех, кто ограничен в свободном времени или по иным причинам не может посещать спортивные залы, регулярно выполнять сложный комплекс специальных упражнений, можно ограничиться ежедневным выполнением «Упражнения индийского врача» в течение нескольких минут. Этого вполне хватает, чтобы получить заряд бодрости и здоровья на целый день. Постепенно зрение и состояние вашего здоровья начнут явно улучшаться, а тело – молодеть, невзирая на возраст.

При выполнении этого упражнения повышается общий иммунитет организма, уходят лишние размеры живота и бедер, нормализуется работа внутренних органов, находящихся в области живота.

Существенно улучшается работа желудка и поджелудочной железы, селезенки, печени и желчного пузыря, тонкого и толстого кишечника, восстанавливается подвижность суставов рук и ног, нормализуются обменные процессы во всем теле.

У пожилых мужчин нормализуется работа предстательной железы, что часто является для них полной неожиданностью. Еще бы, возвращается их былая «мужская сила». Не упражнение – а мечта для каждого человека, особенно после 45 лет.

Читатель, не ленись. Потребуется совсем немного. Нужна твоя настойчивость в ежедневном выполнении данного упражнения и вера в его высокую эффективность.

Ничто не должно остановить вашу решимость прямо сейчас начать активно двигаться по пути здоровой и активной жизни. Сегодня появился реальный шанс привести себя в порядок, начать новую жизнь, наполненную четким зрением, радостью здоровья и счастья, плавно переходящих в состояние активного долголетия и природной мудрости.

Выполнение упражнения.

Утром, натощак, в легкой одежде подойдите к большому зеркалу, станьте перед ним прямо, ноги на ширине плеч, глубоко вдохните и максимально выдохните.

Затем, не дыша, пять раз подряд сильно втяните живот и тут же произвольно и легко отпустите его.

Восстановите дыхание, повторите упражнение еще четыре раза.

Ослабленные люди могут выполнять это упражнение, лежа удобно на спине.

Помните , упражнение выполняется только утром сразу после сна.

Ежедневный утренний повтор упражнения выглядит так:

Первая неделя: 5–5 – 5–5 – 5

Вторая неделя: 5–5 – 9–9 – 11

Третья неделя: 5–9 – 11–15—17

Четвертая неделя: 9—11–15—17—19

Пятая неделя: 15–19—21—25—29

Шестая неделя: 19–25—29—35—39

Седьмая неделя: 25–29—35—45—55

Восьмая неделя 25–35—45—55—65

Общие рекомендации по проведению упражнения:

1. Упражнение желательно выполнять утром, натощак, не менее чем за 15 минут до еды.

2. Не рекомендуются длительные задержки дыхания и чрезмерное усердие при выполнении упражнения. Особенно это касается пожилых людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

3. Не переходите к занятиям на следующую неделю по более высокой нагрузке до тех пор, пока не будете выполнять текущее упражнение легко и с удовольствием.

4. Не допускается выполнение упражнений в период острой стадии любых заболеваний органов брюшной полости. Например, при острой стадии гастрита, язвенной болезни и т. п.

 5. При возникновении ощущения дискомфорта или болей в теле нагрузку следует значительно ослабить.

6. В течение всего дня стремитесь сохранять правильную осанку.

Регулярно выполняя данное упражнение, вы сможете значительно улучшить остроту зрения и внешний вид, оздоровить тело и существенно продлить свою жизнь.

        Первые положительные результаты ощущаются уже через две-три недели.

         Через три месяца ежедневных занятий острота зрения явно улучшится, ваша фигура начнет обретать былую стройность и внешнюю привлекательность, а кожа на лице и на всем теле начнет омолаживаться.

Banan's water

Помой банан и брось в кипящую воду! Через 10 минут получится особенное средство…

  Постоянное чувство усталости, рассеянность, подавленность, частые головные боли и даже головокружение: все эти состояния неизбежны, если ты страдаешь бессонницей…

Бессонница может быть вызвана постоянными стрессами и нервным перенапряжением. Также расстройства сна наблюдаются у людей со сбитым режимом дня и у тех, кто часто употребляет кофе, крепкий чай и алкоголь.

Банановая вода — любимое успокоительное и снотворное средство. Калий и магний в составе банана способствуют расслаблению мышц и умиротворению, теперь я легко засыпаю по вечерам и просыпаюсь отдохнувшей! Кроме того, банан, приготовленный таким образом в кожуре, невероятно вкусен…

Напиток из банана

Ингредиенты

§  1 банан

§  200 мл воды

§  щепотка корицы

1. Хорошо промой банан, отрежь кончики с двух сторон и помести его в кипящую воду. 
2. Отваривай банан в кипящей воде в течение 10 минут.
3. Напиток готов! Для аромата добавь в банановый чай щепотку корицы.

Приятный бонус: сваренный в кожуре банан можно чуть-чуть присыпать какао, корицей и сахарной пудрой. Такой банан полезно есть на ночь для улучшения работы желудочно-кишечного тракта и состояния кожи.

Lemon and Salt

Важно! Зачем
> оставлять в
> спальне лимон с
> солью?
> Все знают о
> полезных
> пищевых и
> косметических
> свойствах лимона.
> Но мало кто
> догадывается, что
> его можно
> использовать как
> освежитель
> воздуха. Просто
> нарежьте лимон
> на четыре части и
> посыпьте солью,
> поставьте его на
> тумбочку возле
> кровати на ночь.
> Такой
> освежитель –
> очень полезен и
> имеет ряд
> преимуществ:1. Снимает
> стрессСогласно
> исследованиям,
> запах цитрусовых
> расслабляет
> мозг и
> успокаивает. ​2. Способствует
> хорошей
> концентрации.Вы
> спросите:«зачем это нужно перед
> сном?»На самом
> деле, это очень
> важно, особенно
> для тех, кто
> страдает
> бессонницей. Психологи
> говорят, что
> хороший ночной сон
> зависит от
> нескольких факторов.
> Один из
> них-концентрация на
> > положительных
> вещах. А лимон
> > поспособствует
> этому.
> 3. Облегчает
> дыхание.Аромат,
> который имеет
> антиоксидантное и
> антибактериальное
> действие
> также поможет
> облегчить дыхание
> при заложенности
> носа.4. Отгоняет
> насекомых.Устали
> от комаров или
> жужжащих мух,
> которые мешают вам
> спать? Запах
> лимона отпугивает
> всех насекомых.
> Для улучшения
> эффекта добавьте
> гвоздику.5. Повышает уровень
> энергии и
> активности
> утром.Конечно, в
> будние дни
> вставать с постели
> не легко. Но
> кусочки лимона
> сделают
> пробуждение более
> легким. А все
> потому, что запах
> лимона
> повышает уровень
> серотонина в
> мозге. ​6.
> Освежает
> воздух.Когда
> в последний раз вы
> думали о
> чистоте воздуха в
> своей комнате?
> Лимон не только
> хорошо пахнет, но
> и очищает воздух.
> Его даже можно
> использовать для
> того, чтоб
> обезвредить и
> убрать запах
> испарения краски
> из
> помещения.7.
> Нормализует
> давление.Запах
> лимона имеет
> способность
> понижать кровяное
> давление, что
> немаловажно для
> большинства
> пожилых людей.

Рефлексотерапия. Точки на ухе

https://www.youtube.com/watch?v=1tig2SrXpc4

Cancer -

https://isralove.org/load/22-1-0-1344?utm_source=push