Food and sleepless - 7 продуктов, которые помогут справиться с бессонницей

7 продуктов, которые помогут справиться с бессонницей Ночью людям надо спать, если иного не требуют обстоятельства типа работы в неурочные для организма часы. Однако случается, что сон подолгу не приходит по причинам далеким от карьерных переживаний — проблемы с засыпанием возникнуть могут у каждого. Справиться с этим неприятным явлением возможно и без снотворных таблеток — на помощь придут обыкновенные продукты из холодильника, которые помогут избавиться от бессонницы. Как, Бэрримор, еще и вечером? Продукты, помогающие от бессонницыhttps://pixabay.com/ Отличный способ избежать продолжительного разглядывания потолка с параллельным подсчетом одомашненных млекопитающих или иной живности — съесть перед сном овсяной каши. Хотя английские джентльмены и блюдущие фигуру леди предпочитают это блюдо по утрам, в вечерние часы эта серая масса также способна принести пользу для здоровья. В состав овсянки входят важные минеральные компоненты, необходимые для здорового сна: кальций, магний, калий и фосфор. Также «Геркулес» содержит мелатонин, облегчающий засыпание. Бинго–Бонго, или снотворное из тропиков Другой вариант побороть бессонницу — бананы. Содержащиеся в этих тропических плодах калий и магний расслабляют мышцы, помогая справиться с мешающей сну усталостью в теле. Также в бананах присутствует триптофан — стимулятор выработки серотонина и мелатонина. Первое вещество помогает успокоиться, а второе — быстро уснуть, не растягивая это сомнительное удовольствие до рассвета. Три орешка для Бессоннушки Продукты, помогающие от бессонницыhttps://pixabay.com/ К «снотворным продуктам» относятся и орехи, в особенности миндаль. Седативные свойства магниево-триптофанового коктейля, заключенного в этих ядрах, помогают избавиться от бессонницы лучше иных изобретений фармацевтов. Главное — не переусердствовать в употреблении этого продукта перед сном, ведь в орехах также содержится большое количество жиров, что способно сказаться на талии. Сок черешни — еще одно средство, помогающее побороть трудности с приходом сна. Ежевечерний прием этого вкусного и богатого витаминами и мелатонином напитка на протяжении недели нормализует засыпание — оно будет происходить практически мгновенно. Впрочем, вишня своей родственнице в этом аспекте не уступает. Продукты, помогающие от бессонницыhttps://pixabay.com/ Красное мясо тоже можно смело отнести к числу «снотворных продуктов». Животный белок и комплекс витаминов — вот секрет крепкого сна и хорошего самочувствия. А содержащееся в мясе железо избавит от усталости натруженные за день ноги. Пейте дети молоко — уснете даже стоя! Стакан теплого молока перед сном — то, что нужно для крепкого и здорового ночного отдыха. Обилие кальция и стимулирующего выработку мелатонина организмом триптофана помогут избежать всенощных бдений и дадут вдоволь насладиться сновидениями. Привет от «правильных» пчел Продукты, помогающие от бессонницыhttps://pixabay.com/ Мед тоже содержит триптофан и помогает избавиться от бессонницы. Его результативность даже выше других «снотворных продуктов», поскольку содержащийся в нем сахар повышает уровень инсулина. Последнее стимулирует усваивание «сонной» аминокислоты.