Жизнь
современного человека невероятно токсична! Ежедневно мы вдыхаем
загрязненный воздух от дымящих заводов и выхлопных газов автомобилей. Мы
покупаем овощи и фрукты, выращенные на гербицидах и пестицидах, едим
мясо животных, которых «пичкали» антибиотиками для скорейшего роста,
наносим косметику, состоящую сплошь из синтетических компонентов,
пользуемся бытовой химией и принимаем медикаменты, которые самым ужасным
образом загрязняют наш организм. А ведь есть еще вредные привычки –
наши маленькие слабости, которые наносят непоправимый урон здоровью.
Как
же организм справляется со всем этим? Безусловно, все системы нашего
организма, в частности печень, почки и лимфатическая система, без устали
работают день и ночь, чтобы очистить наш организм от ядовитых веществ,
которые проникают в него с пищей, водой и воздухом. Однако в условиях
нашей жизнедеятельности этого совершенно недостаточно!
Как понять, что нужна детоксикация
Наш
организм попросту не справляются с повышенным загрязнением, в
результате чего зашлаковывается, а скопившиеся в нем токсины нарушают
естественные процессы, приводя к ослаблению иммунной системы и вызывая
ряд заболеваний, таких как:
- гормональный дисбаланс;
- сахарный диабет;
- патологии желчного пузыря;
- онкологические опухоли;
- аутоиммунные заболевания;
- аллергические реакции;
- кожные заболевания (экзема, дерматиты, акне);
- патологии костной системы;
- кальцификация желез;
- тяжесть и вздутие живота;
- подверженность стрессам и депрессии;
- повышенная усталость и апатия;
- проблемы со сном.
Заметив
у себя хотя бы один из вышеописанных симптомов, обязательно задумайтесь
о детоксикации организма. Но как это можно сделать в домашних условиях?
Польза детокс смузи для организма
Самым
подходящим способом очистить организм без изнурительных диет и отказа
от любимых продуктов, является регулярное употребление детоксикационных
смузи. По сути, это обычные зеленые напитки, в основу которых входят
различные овощи, фрукты, зелень и ягоды, богатые клетчаткой.
Неперевариваемые пищевые волокна являются естественными очистителями,
так как, попадая в организм, связывают и естественным путем выводят из
него все продукты обмена, в том числе шлаки, токсины и соли тяжелых
металлов.
К
тому же, детокс смузи – это еще и чрезвычайно питательные напитки,
которые содержат ценные витамины и минералы, необходимые нашему
организму (особенно в осенне-зимний период). В этом плане зеленым
коктейлем можно дополнять, а то и заменять один из приемов пищи.
Ежедневное употребление по 1-2 смузи вместо завтрака, полдника или ужина
позволит вам укрепить свое здоровье, избавиться от имеющихся
заболеваний и обрести красивую, стройную фигуру без изнуряющих диет и
голодания!
Общие правила приготовления детокс смузи
Основу
очищающих коктейлей должны составлять различные овощи и фрукты, а также
всевозможная зелень – салат, сельдерей, петрушка, кинза, базилик, а
также различные ягоды.
Отличным
компонентом смузи станет конопляное или льняное масло холодного отжима.
Эти диетические продукты, содержащие Омега-3 жирные кислоты, наполнят
организм полезными жирами, а значит, усилят обменные процессы и будут
способствовать похудению. Не забывайте и о семенах льна, которые будто
веником выметут из организма излишки эстрогенов и холестерина, наладив
тем самым гормональный баланс и предотвратив проблемы с сердцем.
Не
забудем и о питьевом режиме. Процесс детоксикации не запустится без
употребления достаточного количества влаги. В этом плане возьмите за
правило выпивать в день 5–7 стаканов чистой воды.
Топ-10 рецептов детокс смузи в домашних условиях
1. Детокс смузи с огурцом и авокадо
Ингредиенты:
- огурец – 1 шт;
- авокадо – ½ шт;
- зелень (базилик, мята, свекольная ботва) – 1 пучок;
- ростки брокколи – 2 ст.л.;
- кайенский перец и розовая гималайская соль – по вкусу.
- вода – 1 стакан.
Для
приготовления этого удивительно полезного смузи предварительно
измельчаем огурец и авокадо, шинкуем зелень, а затем соединяем все
ингредиенты в чаше блендера. Добавив к ним ростки брокколи и специи,
заливаем зеленую смесь стаканом воды и взбиваем в течение 30 секунд.
Остается лишь перелить коктейль в бокал и можно употреблять его вместо
завтрака или ужина. Это вкусно и чрезвычайно полезно для фигуры!
2. Травяной смузи с базиликом
Ингредиенты:
- свежая или замороженная клубника – 5 шт;
- свежая или замороженная черника – 1 стакан;
- шпинат – 1 пучок;
- базилик – 20 листочков;
- конопляное масло – 1 ч.л.;
- кокосовое молоко – 1 стакан;
- лимонный сок – 1 ч.л.
Прежде
всего, соедините и перемешайте в блендере клубнику и чернику. К ягодной
кашице добавьте измельченную зелень, залейте ингредиенты кокосовым
молоком, добавьте масло и лимонный сок. Еще раз взбейте при помощи
блендера и наполните таким напитком бокал. Детокс смузи готов! Можете
дополнять им свой рацион питания каждый день и буквально через 2 недели
вы заметите, как улучшилось ваше самочувствие.
3. Детокс смузи с апельсином и одуванчиком
Ингредиенты:
- апельсин – 1 шт;
- цветки одуванчика – 1 горсть;
- стебель сельдерея – 1 шт;
- имбирный корень – 1,5 см;
- очищенный лимон – ½ шт;
- петрушка – 1 пучок;
- кокосовая вода – 2 чашки.
Очистите
и измельчите апельсин, покрошите ножом стебель сельдерея и нашинкуйте
цветки одуванчика. Имбирный корень натрите на крупной терке, а затем
также поступите с лимоном. Петрушку просто порвите руками. Загрузите все
компоненты напитка в чашу блендера, залейте кокосовой водичкой и
взбейте до однородной зеленой массы. Остается лишь перелить смузи в
чашку или бокал и употреблять для пользы здоровья.
4.Смузи с яблоком и шпинатом
Ингредиенты:
- шпинат – 100 г;
- зеленое яблоко – 1 шт;
- фенхель – ½ клубня;
- сельдерей – ½ стебля;
- мед – 1 ч.л.;
- вода – 1 стакан.
Это
один из мощнейших очищающих напитков, так как в его составе
присутствуют известные кровоочистители – фенхель, шпинат и сельдерей, а
дополняется это кладезем витаминов, присутствующих в яблоке и меде.
Просто измельчите всю необходимую зелень, почистите и нарежьте кусочками
яблоко, после чего соедините все ингредиенты, залейте их водой, и с
помощью блендера превратите в зеленый коктейль. Вполне возможно такой
очищающий смузи станет вашим любимым напитком.
5. Детокс смузи с петрушкой и грушей
Ингредиенты:
- груша сорта Комис – 1 шт;
- петрушка (без стеблей) – 2 пучка;
- авокадо – ¼ часть;
- мед – 1 ст.л.;
- вода – 1 стакан;
- кубики льда – 4 шт.
Коктейль
из данных ингредиентов – настоящий кладезь витаминов и антиоксидантов,
который принесет пользу всему организму. Но что еще важнее, практически
каждый его компонент оказывает благотворное воздействие на печень,
заставляя ее еще активнее очищать организм от ядовитых веществ.
Для
приготовления такого смузи очистите грушу и авокадо от косточек, а
затем порежьте фрукты кусочками. Зелень также измельчите ножом. Собрав
все ингредиенты в чаше блендера, залейте их водой и взбейте до
однородной зеленой массы. Перелив коктейль в бокал просто добавьте в
него кубики льда и наслаждайтесь этим освежающим напитком, в любое время
суток. А лучше всего заменяйте таким смузи привычный завтрак или
полдник.
6. Детокс смузи с ананасом
Ингредиенты:
- банан – 1 шт;
- нарезанный ананас – 1 чашка;
- измельченный шпинат – 2 чашки;
- кокосовая вода – 1 стакан.
Ананас
считается отличным детоксикационным продуктом, а все благодаря
бромелайну, который является не только прекрасным антиоксидантом, но и
полезным пищеварительным ферментом. С его помощью улучшается
пищеварение, а значит и процесс очищения идет гораздо быстрее. Чтобы
помочь своему организму, очистите и порежьте кусочками банан, отправьте
его вместе с дольками ананаса в блендер, присыпьте сверху измельченным
шпинатом и залейте стаканом воды. Взбейте содержимое чаши в течение
30–40 секунд и наполните готовым коктейлем бокал. Пейте такой смузи по
бокалу в день на протяжении месяца, и организм скажет вам за это
спасибо!
7. Детокс смузи с томатами и морковью
Ингредиенты:
- томаты – 2 шт;
- молодая морковь – 2 шт;
- лимон – ½ шт;
- сельдерей – 1 стебель;
- кориандр – 1 пучок;
- обжаренный тмин – 1 ч.л.;
- молотый перец и соль – по вкусу;
- вода – 100 мл.
Этот
смузи идеально подойдет лицам с высоким уровнем холестерина и
«забитыми» сосудами. К тому же он защитит организм от различных видов
рака. Приготовить напиток не составит труда. Томаты очистите от кожуры, и
порежьте дольками, а морковь натрите на терке. Зелень мелко покрошите
ножом, после чего соедините все компоненты в блендере, выдавите на них
сок половинки лимона, добавьте специи, залейте водой и все хорошенько
перемешайте в течение минуты. Ваш замечательный коктейль для очищения
организма готов!
8. Детокс смузи с чесноком и шпинатом
Ингредиенты:
- чеснок – 2 зубика;
- шпинат – 1 стакан;
- вареная кукуруза – 1/4 стакана;
- лайм – ½ фрукта;
- вода – по необходимости;
- гималайская соль – по вкусу.
Такой
коктейль поможет регулировать уровень сахара в крови и улучшит
пищеварение. Порвите руками листву шпината и забросьте ее в блендер.
Туда же отправьте очищенные и измельченные ножом зубчики чеснока.
Останется всыпать в емкость кукурузу, посолить получившуюся смесь и
сбрызнуть ее соком лайма. Можно добавить немного воды, чтобы коктейль
поучился не слишком густым. Закройте крышку и взбивайте напиток в
течение 40 секунд. Пить этот напиток лучше вечером, вместо ужина.
9. Детокс смузи с грейпфрутом и брокколи
Ингредиенты:
- грейпфрут – 1 шт;
- соцветия брокколи – 3-4 шт;
- морковь – 2 шт;
- сельдерей – 1 стебель;
- мед – 1 ч.л.;
- обжаренный тмин (льняное или кунжутное семя)– 1 ч.л.;
- соль – по вкусу;
- чай без сахара – 1 стакан;
- мята – для украшения.
Это
одно из лучших средств очищения печени и улучшения работы данного
органа. Чтобы приготовить напиток достаточно измельчить зелень, очистить
и порезать кусочками морковку и грейпфрут. Соединив измельченную
зелень, овощи и фрукты в блендере, останется добавить к ним мед и тмин,
посолить и разбавить все свежезаваренным чаем. Взбивайте такое сочетание
в течение минуты. Смузи готов! Остается лишь перелить его в бокал и
украсить веточками мяты.
10. Детокс смузи с арбузом и томатами
Ингредиенты:
- мякоть арбуза – ½ чашки;
- мякоть томата – ¼ чашки;
- кокосовое молоко – 1 чашка;
- черная соль – 1 щепотка.
Простой,
но чрезвычайно эффективный детоксикационный коктейль подойдет всем тем,
кто страдает от сахарного диабета, артериальной гипертензии и ожирения.
Он не только очистит организм, но и поможет бороться с имеющимися
заболеваниями. Готовится он просто: соедините очищенные от корок дольки
арбуза с мякотью помидоров в блендере, залейте все кокосовым молоком и
посолите. Остается лишь взбить ингредиенты в полезный и вкусный смузи.
Попробуйте
ввести в свой ежедневный рацион хотя бы 1-2 коктейля смузи и буквально
через месяц вы удивитесь происходящим внутри вас изменениям! Вы
почувствуете себя значительно здоровее и энергичнее, уйдут болезни или
смягчатся их проявления, а фигура станет более подтянутой. Увидев, как
«работают» детокс смузи, вы не расстанетесь с такими коктейлями никогда!
